班超撬动全员体育！东莞十中1+N赛事竞赛模式让运动更有趣

“班超”联赛是教育部为推动学生体质健康计划、践行“健康第一”教育理念的全国性措施之一。核心特点是强调“全员参与”外汇投资门户网站，致力于实现“班班有项目、人人能上场”。它也是“五育并举”与体教融合的重要实践形式。

在政策的号召下，东莞市第十高级中学（以下简称“东莞十中”）积极响应、认真落实，创新推出了“1+N赛事竞赛模式”。这一模式有效破解了传统校园“少数拥有体育天赋的学生参赛、多数学生作为观众”的难题，让校园体育从一年一度的运动会，真正变成常态化、趣味化、全员参与的运动盛会。

一、1+N赛事竞赛模式释义

1=1个主线竞赛项目。东莞十中以五人制篮球比赛作为班级超级联赛的主线项目，以班为单位，搭建班级赛——年级赛——校级赛竞赛体系，为有篮球天赋的学生提供展现自我的平台。篮球联赛作为全校体育活动的“牵引引擎”，夯实了班级超级联赛的“基本盘”，并以球类运动为纽带，有效凝聚班级团队氛围与集体力量。

N=N个趣味竞赛项目。东莞十中立足于现有的教学条件、场地设施、学生兴趣、学生个体差异以及学段特点，拓展N个趣味项目，让篮球技能差、体能弱的学生都可以在N个趣味项目中找到属于自己的参赛项目。东莞十中将N个趣味项目分成体能与技巧两大类。体能类分别有：多向拔河比赛、毛毛虫、趣味接力跑、旋风接力跑；技巧类则有：篮球运、传、投接力，彩虹伞巨型排球，同舟共济，枕头大战。竞赛方法和精彩瞬间如下：

体能类

多向拔河比赛

每班11男11女共22名参赛队员。采用多边形布局，地面画等距离的直线（如间隔2米）作为各队“河界”，中心为起点，使用特制多向拔河绳（如三向绳、四向绳），中心有交汇点，各方向绳子末端标记“河界”线，中间系红色标志带（挂重物垂直于中心）。裁判“预备”后拉直绳子；鸣哨后开始拉绳，标志带拉过本队河界即获胜。

毛毛虫（11个座位）

参赛队员需全部站在毛毛虫道具上，双手握住把手，协同发力从起点跑到终点，到达终点后快速换下一个接力小分队，依次接力完成比赛。

旋风跑接力

8人一组，按预先设定线路完成路线，用时少的为胜者。

组合接力跑

体能主导与技能相结合的项目，促进学生的速度、力量、灵敏等身体素质，增强班级凝聚力。

技巧类

篮球运、传、投接力

在1点投篮，命中后斜直线运球至指定位置①传球进筐，重新拿球运球绕过雪糕筒上篮，命中后持球斜直线运球至指定位置传球进筐，重新拿球运球绕过雪糕筒上篮，命中后接下一名队员接球投篮，以此类推，直到最后一名队员完成投篮命中。

彩虹伞巨型排球

与排球比赛方法相似，队员手持彩虹伞一同发力力求巨型排球不落地。

同舟共济

10人用三张垫子，脚不接触地面且用时最短完成比赛为胜者。

枕头大战

在固定区域进行三分钟的比赛，最后枕头少的一方为胜者。

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齐头并进

队员们排成一路纵队并将前后的腿绑在同一条比赛绳，用时最短完成比赛为胜者。

零食大作战

班主任在限定的时间内跑到球场中圈抢夺零食。

超级战车

每班分为 5 个接力小分队（平均每队约 10 人，可根据班级人数适当灵活调整，人员可重复使用或适当增加分组成员）。 1 个接力小分队中，2 人坐在气垫上夹住 1 个大球，4 人驱动气垫前进，剩余 4 人负责将充气圆柱放到气垫下充当轮子，从起点送至终点。

配资介绍

高一（4）班邹均浩同学说道，班超和平时打球区别：平时打球很随意，班超有正规裁判、完整赛程，还有班级文化展示和女生投篮加分，更正式、更有荣誉感。高二7班王杰同学对于N个拓展项目也有他的看法，他自豪地说：我们东莞“班超”本来就强调全员参与，不管会不会打球，基本人人都有项目可以上。我参加的是多向拔河，男女生一起努力，更需要团队力量、不拖后腿的那种，跟大家一起为班级出力，能真正参与进去，感觉自己也是班级里很重要的一份子。高三9班李子如同学家长对于“班超”说道：特别支持现在的“班超”联赛。以前学校体育基本就是少数人上场，大多数人只能看着鼓掌，很多孩子跟运动没啥关系。现在“班超”讲究人人都能参与，不管体质好不好、会不会打球，都有自己的位置。作为家长，我真的很认可这种改变——孩子不只当观众，也能上场、能出力，变得更自信、更开朗，也更有集体感，这比拿多少名次都重要。

通过与学生及其家长的深入交流与反馈，我们能够清晰地感受到，他们对东莞十中开创并实施的“1+N”赛事竞赛模式展现出了极高的热情与由衷的喜爱。这一模式不仅获得了广泛的认可，更在参与者心中留下了深刻而积极的印象，其受欢迎程度显而易见。

二、1+N赛事竞赛模式

破解的难题和创新点

打破参赛壁垒，实现全员参与。摒弃传统精英选拔制度，学生可根据自身情况选择适合自己的运动项目，哪怕是不会打篮球的学生，也可以参加拔河、毛毛虫趣味接力跑等项目为班级争取积分和名次，真正实现“全班全员齐上阵”，参赛覆盖率达100%，让学生在适合自己的竞赛项目中找到运动自信，收获快乐。

盘活碎片时间，赛事常态化。依托大课间和课后时间举行比赛，即不耽误课堂常规教学又能让全体学生参与运动。

月月有比赛，告别传统运动会一年举行一次的局限，让体育运动真正融入到学生的校园生活中。

分层适配，尊重个体差异。针对不同年级学生身心发展特点，东莞十中将N类项目按学段动态调整：高一侧重协作类趣味项目培养集体意识，高二强化体能与策略融合类赛事提升综合素养，高三则聚焦减压赋能类活动，比如彩虹伞颠球、打巨型排球等。